9 saveta za apsolutne početnike u trčanju
Početak je, kažu s pravom, uvek najteži. Ali jednom kada krenete zaboravićete koliko je bilo teško. Skoro svi trkači i trkačice imaju slične priče sa svojih početaka: zamalo su umrli na prvih dvesta...
View ArticlePrestala sam da vežbam –Šta to znači po moje telo?
Iako je okosnica naših tekstova korisnost koje trčanje unosi u naš život, zanimljivo nam je da pogledamo sa druge strane zavese i saznamo – šta se dešava kada naglo prestanemo sa vežbanjem? Evo odmah i...
View ArticleClik here to view.
Trčanje zimi – zašto teže dišemo?
Ne postoji loše vreme, samo loša oprema! Ako ste, poput većine trkača, složićete se sa ovom konstatacijom i zima vam neće predstavljati prepreku za nastavak treninga. Lično, obožavam zimu! Za razliku...
View ArticleClik here to view.
Trčanje zimi 101 – sve što treba da znate pre izlaska na stazu!
Svake godine u isto vreme slična neverica poznanika i prijatelja: “nećeš valjda da treniraš i zimi?” Ovo je jedno od mojih omiljenih pitanja, jer je odgovor uvek isti: zimi je najlepše! Prvo da vidimo...
View ArticleClik here to view.
Oprema za triatlon: Kako da za manje od 3000 RSD ovog leta isprobate...
Da li ste i vi jedan od trkača koji se premišlja šta dalje u svojoj sportskoj karijeri? Kažu da 1 od 3 trkača kad-tad proba triatlon, a kako bi vam pomogli sa tom odlukom, evo saveta kako da potrošite...
View ArticleClik here to view.
Na koje gorivo rade maratonci i polumaratonci?
Energija potrebna da bi se završili maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisutne u mišićima i masnih kiselina...
View ArticleClik here to view.
Napredno trčanje: Postanite majstor za brda + 5 sjajnih primera brdskih treninga
Najgore čuvana tajna u trčanju: Trči brda ako želiš da unaprediš snagu i brzinu. Šezdesetih godina, trener sa Novog Zelanda, Artur Lidijard koristio je brda kako bi od svojih trkača napravio svetske...
View Article3 saveta za sve koji žele da počnu sa trčanjem
Uvek je najteže početi i doći do stadijuma kada se neki proces odigrava već sam za sebe. Stvoriti naviku trčanja je teško. “Svaki početak je težak“, a posebno kada između gledanja filmova, ukusnog...
View ArticleClik here to view.
Sve o disanju: Kako da dišem kada trčim?
Da li je suvišno govoriti o tome koliko je za ljudski opstanak važno disanje? Očigledno je i neosporno. Prosečan čovek ne može da preživi bez vazduha duže od tri minuta. Ipak, poneki put se čini da...
View ArticleClik here to view.
5 zlatnih pravila za ostvarenje trkačkih ciljeva
Motivacija je složeni pokretač, sastavljena je od emotivnih, afektivnih, racionalnih i iracionalnih faktora, ali ono što uvek deli uspešne od neuspešnih trkača je jasno definisan cilj. Sada zastanite...
View ArticleClik here to view.
12 veličanstvenih – oblici treninga trčanja koje morate da probate!
Postoje razni načini na koji možete da popravite svoju trkačku formu. Da trčite više ili dalje. U tekstu je pregled raznih treninga trčanja koji mogu da praktikuju svi rekreativci, polumaratonci i...
View ArticleClik here to view.
Savet iz iskustva Ričarda Brensona: Brinite se o sebi, ako hoćete da brinete...
Ričard Brenson je zajedno sa Nikom Povelom pokrenuo prodavnicu muzičkih ploča pre par decinija. Nazvali su sebe “Virgin Records” jer su bili totalni početnici u poslu. Sada njih dvojica imaju u...
View ArticleClik here to view.
3 faze u razvoju trkača početnika – iskustva iz ADIDAS Škole trčanja
“Kako početi sa trčanjem?”. Verovatno jedno od najčešćih pitanja koje svako ko trči dobije od nekog ko samo što nije krenuo sa trčanjem. Logično, i mi trkači smo nekada bili u istoj fazi, sa istim...
View Article7 saveta za valjan odmor i oporavak posle maratona i jakih treninga
Odmor i opravak su sastavni deo trkačkog treninga. Da bi trčali brzo i bez povreda, između treninga vaše telo mora da se oporavi. Možda se i treninzi završavaju nakon istrčane rute, ali vaše telo...
View ArticleTest na hronometar
Da bi videli koliko ste uspeli da brze treninge uklopite u vašu formu, nije loša ideja da se povremeno istestirate na određenoj razdaljini na hronometar. Testovi se obično rade da biste videli šta...
View Article36 slika koje će vam pokazati koje tačno mišiće istežete
Znamo da je istezanje jako važno za oporavak i dobro stanje vašeg tela. Da li radite pravilno vežbe i osvešćujete koje tačno mišiće istežete svakom pozom? The post 36 slika koje će vam pokazati koje...
View ArticleClik here to view.
Šta kada napravimo pauzu u treniranju?
Neke stvari se, kao po pravilu, nažalost uvek dogode. Bez obzira koliko redovno vežbate pre ili kasnije iz nekog razloga moraćete da napravite pauzu. Preskočite jedan dan treninga, pa naredni, onda...
View ArticleClik here to view.
Napravili ste pauzu zbog odmora ili povrede, evo šta treba da uradite da se...
Prisilni odmor zbog povrede ili pauza zbog odlaska na odmor stvara velike muke kada se vratimo na trening i shvatimo da ono što smo nekada trčali ko iz šale sada izgleda kao ultramaraton. Prvi problem...
View ArticleClik here to view.
Vežbajte online: Hiit treninzi – najefikasniji za mršavljenje
Naravno da volimo trčanje i smatramo ga nezamenjivim treningom ali kada nas pitaju kako da najbrže smršam, najčešće ih uputimo na dodatni trening snage. Pre desetak godina youtube je postao meka za...
View ArticleClik here to view.
Tehnika trčanja: doček na petu nije toliko štetan koliko smo verovali (za...
Sećate li se ove slike? Svi smo jednoglasno pričali da trkači treba da neguju doček srednjim delom stopala i po svaku cenu izbegavaju doček na petu. Smatralo se da dočekom na petu povećavamo stres na...
View Article