Clik here to view.
TRENING SNAGE ZA “PONETI”
Za sve one koji žele da održe formu tokom odmora, ili pak da krenu sa fizičkom aktivnošću, sastavila sam trening koji se može raditi kod kuće, u parku, hotelskoj sobi… Sve što vam treba je malo...
View ArticleClik here to view.
7 saveta kako pobediti vrućinu
Dan Hugo, trialtonac. Izvor: www.dghugo.com I ove godine čini se da je Jul mesec topliji nego ikad. Svi mi se trudimo da na neke svoje načine “Pobedimo vrućinu” i nastavimo sa našim treninzima i u...
View ArticleClik here to view.
Trčanje posle 40-e efikasnost se ne smanjuje sa godinama
Vo2 maks i laktatni prag dve su od tri komponente trkačkih performansi koje sa godinama opadaju.Dobra vest je da efikasnost ne opada, već blago i raste. U tom smislu – trkačka efikasnost je komponenta...
View ArticleClik here to view.
Trčanje na Novom Beogradu – SC Studentski grad
Centar je zanimljiv jer pruža lep pogled na Beograd, a postoje i tribine kod fudbalskog stadiona gde se može sedeti i uživati u svetlosti velegrada. Kako stići? Do ovog sportskog centra se može doći...
View ArticleClik here to view.
Ko hoće da trči stazama Branka Ćopića?
Sve što je potrebno jeste da nam napišete u komentarima na sajtu ili ispod ovog teksta na našoj FB stranici zašto želite da trčite baš stazama Branka Ćopića. Ukoliko pridodate i neki pogodan Brankov...
View ArticleIntervali
Intervali, deonice ili ponavljanja su jedan od standardnih treninga kojima trkači treniraju brzinu. Najčešće se se trče na atletskoj stazi, ali mogu se trčati i na bilo kojoj drugoj kružnoj stazi, na...
View Article8 jako dobrih filmova o tehnici trčanja
Sa pojavom knjige “Born to run“, koja vrlo brzo postaje svetski bestseler, pravilna tehnika trčanja zauzima jednu od glavnih tema za diskusiju i dijalog. Dve su osnovne prednosti pravilne tehnike...
View ArticleClik here to view.
Stil gaženja – pronacija 101
Krenuli ste da trčite i saznali ste za sveprisutnu i svemoguću pronaciju. Izgleda kao da od nje sve zavisi, a vi nemate pojma šta je ona. Pronacija nije bauk, a posle ovog teksta razumećete i zašto....
View Article3 teorije o stilu gaženja: Da li je overponacija zabluda? [VIDEO]
O svakoj temi vezanoj za trčanje, kao i za sve drugo u životu, uvek potoji najmanje dve različite teorije. Stilovi gaženja, njihovo delovanje na povrede kod trkača i izbor patika za trčanje uslovljen...
View ArticleKako izabrati trku za jesen?
Svako godišnje doba je za nešto dobro. Proleće je pravo vreme za zaljubljivanje, leto je odlično za putovanja, more i lud provod na plažama. Zima je kao stvorena za porodična okupljanja i druženje sa...
View ArticleClik here to view.
Brzo, brže, najbrže…
Verovatno ste se zapitali da li brzi trkači sprinteri ili maratonci svoju veštinu mogu da zahvale genetici, mukotrpnom radu ili oboma? Ili da li običan rekreativac džoger može da postane “Brzi...
View ArticleClik here to view.
#10nedelja Najbolja novogodišnja rezolucija koju možeš da doneseš!
Šta je 10nedelja? 10nedelja je potpuni vodič za početnike u trčanju u maloj pdf knjižici dobijaš: plan trčanja od 10 nedelja – od kauča do 1 sata trčanja bez prestanka plan ishrane sve informacije...
View ArticleClik here to view.
Kako da postavimo i ostvarimo ciljeve
„Kako to misliš kako se postavljaju ciljevi? Pa lepo: želiš nešto, kažeš: „hoću to!“ i onda radiš na tome da ostvariš cilj.“ Jaoj, kako je to lepo. Zvuči super-prosto… a u realnosti milion komplikacija...
View ArticleŠta kada na dan trke pada kiša?
Šta kada na dan trke pada kiša? Pročitajte i iskoristite ovih 7 saveta za trčanje trka po kiši. Da li je kiša veliki problem na trci? Nije veći problem od sunca, vetra ili bilo kojih drugih vremenskih...
View ArticleClik here to view.
Zone treninga
Sprint se nalazi u zonama 4 i 5, a puls je blizu maksimuma. Flickr: scottish athletics Da bi se dala definicija zone treninga potrebno je prethodno uvesti merodavan pokazatelj koji ga najbolje opisuje....
View ArticleZaboravite na trkačke ciljeve: trenirajte po sistemu!
Šta ukoliko postoji jednostavniji, a dugoročno isplativiji način da stignemo do našim trkačkih snova. Da li nas cilj gura napred, ili možda ponekad i sputava? Internetom je ovih dana kružio zanimljiv...
View ArticleTrenirate sami? – Kada je bolje raditi sa trenerom?
Svi oni koji su u stisci sa vremenom (većina nas, pretpostavljam) ne mogu sebi da priušte da „gube vreme“ na trčanje ili se jednostavno osećaju izgubljeno sa svim tim pravilima o vežbanju. Još gore je...
View ArticleClik here to view.
Trčanje po vetru –šta kaže nauka, a praksa potvrđuje?
Kako nam se jesen ušunja pod đonove, počnemo više da primećujemo i njega – vetar. Trčanje po vetru je posebna priča, kada nam duva u leđa, doživljvamo ga kao najboljeg drugara, osećamo se kao jedrilica...
View ArticleClik here to view.
Foam roller –šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?
Foam rolling je postala jedna od najpopularnijih aktivnosti među sportistima i rekreativcima kao način da se bolje pripreme za predstojeću fizičku aktivnost, poboljšaju performanse i ubrzaju oporavak...
View ArticleLekcije iz preduzetništva – 4 faktora uspeha u trčanju
Preduzetništvo i startapovi su u modi. Na koji način važne lekcije iz startovanja biznisa možemo da prenesemo na trčanje, kako bismo ga unapredili? Uspeh u biznisu nikad nije zagarantovan, baš kao i u...
View Article