Clik here to view.
Naporni trening donosi rezultate, ali samo ako to uravnotežite sa...
Da biste bili brži, morate trčati brže – to je činjenica. Ali granica između guranja dovoljno snažno da se vidi napredak i preteranog treninga i ulazak u pretreniranost je veoma tanka. Da bismo vam...
View ArticleBrda plaćaju račune – trening uzbrdo jeste težak ali se višestruko isplati....
Ako uključite trening uzbrdo u vašu rutinu možete da očekujete više snage, okretnosti, izdržljivosti i još mnogo toga. Postoji dobar razlog zbog kojeg trkači kažu da brda plaćaju račune. Ne samo da je...
View ArticleClik here to view.
Trkačka pravila koja ne smete da prekršite, jer štetite vašem zdravlju ili...
Bez obzira da li ste iskusni trkač ili početnik, morate da se pridržavate određenih pravila da biste dostigli svoj potencijal i napredovali. Ovo su trkačka pravila koja ne smete da prekršite ako...
View ArticleClik here to view.
Maratonski zid – noćna mora svakog maratonca. Zašto udaramo u njega i kako da...
Maratonski zid je izraz koji definiše trenutak u kom ste toliko iscrpljeni da imate osećaj, a nekada je taj osećaj i stvaran, da više ne možete da nastavite. Trkači često udaraju u zid posle 35....
View ArticleClik here to view.
Pliometrija trening koji omogućava mišiću da dostigne maksimalnu snagu u...
Pliometrija je trenažni metod u kome se podrazumeva da se pre kontrakcije aktuelni mišić stavlja u stanje povećane istegnutosti. Cilj ovog metoda je povećanje sile mišića u eksplozivnom kretanju....
View ArticleClik here to view.
Pametno zagrevanje za trčanje
U teoriji sportskog treninga pojedinačan trening se deli na tri dela: uvodno-pripremni, glavni i završni deo treninga. Zagrevanje za trčanje je vremenom postalo sinonim za uvodno-pripremni deo...
View ArticleClik here to view.
Kako mogu da postanem bolji u trčanju? Porverite da li ste sve ovo već...
Kako mogu da postanem bolji u trčanju? Pitanje je koje svaki trkač postavi barem jednom. Koliko god da ste zadovoljni svojim trenutnim trkačkim rezultatima, uvek ima prostora za poboljšanje. Proverite...
View ArticleClik here to view.
Bosonogo trčanje – trčanje po pesku
Ovo nije još jedan u nizu tekstova o barefoot trčanju i nije moj pokušaj da vas ubedim da promenite tehniku, patike, stil. Ovo je članak koji slavi trčanje na pesku, lepotu trčanja na plaži ali je i...
View ArticleClik here to view.
Trening snage koji možete da sprovodite bez rekvizita bilo gde i bilo kad. 10...
Za sve one koji žele da održe formu tokom odmora, ili pak da krenu sa fizičkom aktivnošću, sastavila sam trening snage koji se može raditi kod kuće, u parku, hotelskoj sobi… Sve što vam treba je malo...
View ArticleClik here to view.
Energetske potrebe trkača –šta hrani vaše trčanje?
Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S tim u vezi, veoma je važno da li smo pre neke...
View ArticleClik here to view.
Da li plivanje može da vam pomogne da budete brži? Ne samo to, plivanje je...
Da li plivanje može da pomogne trkačima da postanu brži? Plivanje je odličan oblik treninga za trkače, plus može pomoći povređenim trkačima da se brže oporave. Plivanje je dobro za trkače i svaki...
View ArticleClik here to view.
Da li će u budućnosti biti građeni gradovi po meri trkača? Šta jedan grad...
Da li će u budućnosti biti građeni gradovi po meri trkača? Popularnost trčanja u svetu raste i samim tim sve je veća potreba da se veliki gradovi prilagode njima. Šta jedan grad čini pogodnim za...
View ArticleClik here to view.
Kako vežbe snage za gornji deo tela unapređuju vaše trčanje
Vežbe snage su jako važan deo trkačkog treninga. Bez obzira da li ste tek počeli sa trčanjem i cilj vam je da smršate, ili se spremate za polumaraton – maraton. Kada noge više ne mogu, trčim srcem,...
View ArticleClik here to view.
Sve što treba da znaš kada kažeš sebi – Od ponedeljka počinjem da trčim!
“O čemu govorim kada govorim o trčanju” je naslov knjige japanskog pisca Harukija Murakamija. Murakami je u svojoj trideset i trećoj godini odlučio da iz korena promeni svoj život. Najvažnija odluka...
View ArticleClik here to view.
Trbušnjaci su neizostavni deo trkačkih vežbi snage. Kada je najbolje da ih...
Trbušnjaci su neizostavni deo trkačkih vežbi snage. Neki trkači ih rade pre trčanja, neki posle a neki imaju zasebne treninge snage. Kada je najbolje da radimo trbušnjake? Odvojeni treninzi U odnosu...
View ArticleUradite ovaj trening snage dva puta nedeljno i oborite lični rekord
Ako se spremaš za polumaraton ili maraton. Želiš da oboriš lični rekord i već imaš trkačkog iskustva, radi ovaj trening snage dva puta nedeljno i to će ti pomoći da ojačaš telo i samim tim olakšaš put...
View ArticleClik here to view.
Šta ako ti se desi loš trening, a desiće se?
Koliko god da smo disciplinovani sa treninzima, ishranom, odmorom, pre ili kasnije desiće nam se neke nepredviđene stvari koje mogu da utiču na performans tokom treninga. U prevodu, svima se desi da...
View ArticleClik here to view.
Povećavanje brzine trčanja kroz trening je moguće. Sve što treba da znate ako...
Mnogi početnici misle da je poenta trčanja samo u brzini, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Pored toga što se dešava povećavanje brzine trčanja i izdržljivosti koji nastaju kao rezultat treninga,...
View ArticleZaboravi “sve ili ništa” logiku: Uz minimalne ciljeve do uspeha u trčanju
Da li osećate krivicu što ne postižete ciljeve koje ste stavili pred sebe? Ako je tako, postavljanje minimuma u vašim ciljevima može vam pomoći da postignete zadatke gotovo bez stresa. Problem sa...
View ArticleNajčešće greške pri menjanju doskoka – izbegnite povrede!
Da li ste ikada bili u iskušenju da promenite tehniku trčanja i da usvojite doskok prednjim ili srednjim delom stopala? Praveći takve osnovne promene na nivou stopala je svakako bilo u trendu među...
View Article