Clik here to view.
Da li je realno da se spremam za maraton? Odgovori na ova 4 pitanja i znaćeš...
Da li je realno da se spremam za maraton? Pitanje koje muči veliki broj trkača u ovom periodu godine. Još je teže odgovoriti na ovo pitanje kada je godina za nama bila obeležena pandemijom,...
View ArticleClik here to view.
Uprostite trening do maksimuma – jednostavna rutina u trkačkom treningu za...
Koliko treninzi moraju da budu komplikovani pre nego što se izgubite u rasporedu? Da li postoji neka jednostavna rutina u trkačkom treningu kojom bi mogli da ostvarite vaše ciljeve? Naravno da...
View ArticleClik here to view.
Trčanje dugih distanci je ključ uspeha kada se spremate za maraton. Trčite...
Trčanje dugih distanci sporijim tempom je osnova svakog plana treninga izdržljivosti, kao što su to planovi za maraton i polumaraton. Ovakvi treninzi će pomoći vašem telu da bude mnogo vremena na...
View ArticleClik here to view.
Talenat ili trud? Šta nas čini boljim trkačima?
Šta nas čini boljim trkačima, talenat ili trud? Verovatno ste se zapitali da li brzi trkači sprinteri ili maratonci svoju veštinu mogu da zahvale genetici, mukotrpnom radu ili oboma? Ili da li običan...
View ArticleClik here to view.
Zašto je trčanje bolje od teretane?
I trčanje i teretana imaju svoje za i protiv. Ovde dajemo 5 razloga zašto je trčanje bolje od teretane i zašto je važno da uz trčanje radite i vežbe snage kako biste bili aktivni, vitki i u dobroj...
View ArticleClik here to view.
Jednostavni jutarnji trening koji topi masnoće tokom celog dana
Uobičajena fraza koju ćete čuti od bezbroj ličnih trenera je „Najbolji trening koji možete da uradite je onaj koji zapravo radite.“ Drugim rečima, bilo koji trening je bolji od nikakvog. Međutim, još...
View ArticleClik here to view.
Najduža staza za rekreaciju na svetu je dugačka 27.000 kilometara i proteže...
Trans Canada Trail je najduža staza za rekreaciju na svetu. Projekat izgradnje ove staze je trajao 25 godina i njeno unapređenje se nastavlja. Kanada je otovrila najdužu stazu za rekreaciju na svetu...
View ArticleClik here to view.
Šta je laktatni prag i kako se određuje?
Laktatni prag je jedna od osnovnih trkačkih mera, na osnovu nje određujemo intenzitet svih treninga. Kako ga odrediti? Aerobni prag Aerobni prag predstavlja nivo intenziteta iznad koga se aerobnim...
View ArticleClik here to view.
Koji je vaš tip tela? I zašto je tip tela bitan za vaš trening?
Ukoliko se već neko vreme pridržavate pravilne ishrane, redovno trenirate, meditirate, upražnjavate belu i crnu magiju, a i dalje ne vidite željene rezultate, možda bi trebalo da upoznate tip svog...
View ArticleClik here to view.
Kako da se ubrzate: anaerobni trening i laktatni prag
Šta je anaerobni trening? Anaerobni trening je intenzivan trening koji pokreće anaerobni metabolizam. Najčešće se radi u sportovima koji ne zahtevaju izdržljivost, a takmičari ovim treningom dobijaju...
View ArticleClik here to view.
Šta je fartlek?
Sama reč fartlek je švedskog porekla i znači – igranje sa brzinom. To je metod treninga koji podrazumeva neplaniranu promenu tempa trčanja kako na ravnom tako i na valovitom terenu. Fartlek je metoda...
View ArticleClik here to view.
Proleće je pravo vreme za trčanje. Ovo su saveti za trčanje u proleće koji će...
Kalendarski, proleće je stiglo. Bilo da ste trkač početnik ili se bavite trčanjem već dugo, trčanje u proleće je idealan način da se pokrenete, posebno zbog činjenice da ste na otvorenom. Hladne,...
View ArticleClik here to view.
6 saveta kako da usavršite trening dužine
Sve je više trkača koji praktikuju dugo trčanje ili trening dužine, i to nije iznenađujuče s obzirom da je, pored fizičke spremnosti, potrebna i mentalna snaga za rešavanje onoga što je pred nama,...
View ArticleKuperov test. Jedan od najpopularnijih načina da proverite u kakvoj ste formi
Kuperov test je jednostavan način da proverite svoju kondiciju. Treninzi uvek imaju odgovarajući efekat, koji se ogleda u ubrzavanjem metabolizma. Ovaj efekat treninga je otkrio dr. Kenet Kuper...
View ArticleClik here to view.
KOMPLETAN VODIČ ZA TRENING TEHNIKE TRČANJA: Vežbe za ispravljanje, faze...
Trening tehnike trčanja je važan deo treninga svakog trkača. Osim što će nam bolja tehnika pomoći da budemo brži, ona će nam pomoći da sprečimo povrede. Trčanje je prirodni oblik kretanja lokomotornog...
View ArticleClik here to view.
Da li je ono što vaga pokazuje tačno i da li da joj verujete?
Koliko se samo puta dogodi da se zapitate da li je ono što vaga pokazuje tačno? Broj koji vaga pokazuje često može da varira i po nekoliko kilograma. U zavisnosti od doba dana, količine tečnosti u...
View ArticleClik here to view.
Zašto postižete sve lošije rezultate, a sve više trenirate? Razlog može da...
Ne osećate se dobro? Nemate volju za treningom i takmičenjem? Postižete sve lošije rezultate na treningu? Ne trenira vam se? Hronično ste umorni? Moguće je da vas muči pretreniranost… Ako su odgovori...
View ArticleClik here to view.
Kako trenira Eliud Kipchoge – kompeltan vodič kroz trening najbržeg maratonca...
Posle obaranja granice maratona ispod 2 sata, obaranja svetskih rekorda i osvajanja skoro svakog maratona na kom se pojavi, svima je jasno da je on jedinstven trkač. Ali pitanje koje traži odgovro je...
View ArticleClik here to view.
10 razloga zašto je bolje trenirati napolju nego unutra
Kada govorimo o tome šta je bolje i zašto, a danas je tema zašto je bolje trenirati napolju, uvek se može naići na bar dve suprotne strane, ZA i PROTIV. Bezbroj je naučnih radova koji dokazuju kako je...
View ArticleClik here to view.
Fitnes je izašao iz teretana i ušao u parkove. Outfit je program koji...
Koliko je značajan boravak u prirodi najbolje smo mogli da vidimo u poslednjih godinu dana. Koliko je to važno i za sve one koji vežbaju, pitali smo Antonija Picaljkića jednog od trenera OutFit fitnes...
View Article