Clik here to view.
Kako se pripremiti za Kuperov test
Trening za Kuperov test Za Kuperov test se ne trenira. Kuperov test se radi da bi se procenio nivo kondicije (bioenergetskog aspekta kondicije). Ali postoje situacije u kojima rezultat na Kuperovom...
View ArticleClik here to view.
Da li ste strastveni tip trkača?
Postoji jedna gruba podela trkača i trkačica. Više je bazirana na osećaju i iskustvu nego na egzaktnim činjenicama. To ipak ne znači da one ne postoje. Strastveni Jedan tip je onaj strastveni tip. Svi...
View ArticleClik here to view.
Kako konstruisati nedeljni trening?
Trkači rekreativci, vrlo često, nemaju prilike, nemaju vremena ili nisu zainteresovani za rad sa trenerom, sa iskusnijim trkačima ili uz pomoć knjiga i stručnih tekstova. Posledice su neprilagodjena...
View ArticleClik here to view.
Kako održati trkačku formu tokom cele godine?
Da li je potrebno tokom cele godine budete u vrhunskoj trkačkoj formi? Odgovor je NE. U prirodi se sve odvija u ciklusima. Pošto smo i mi trkači deo prirode samo treba uvažimo tu zakonomernost. Moramo...
View ArticleClik here to view.
Da li je traka dobar izbor i kako trčati zimi napolju?
Maraton po snegu – Ljubljana 2012 Na početku želim da kažem iz koje pozicije govorim. Iza sebe imam četiri trkačke zime i dvadeset sportskih zimskih priprema. Radio sam sa mnogim profesionalnim...
View ArticleClik here to view.
Treniranje po fiziološkom modelu
Kada želimo da poboljšamo performanse izdržljivosti kako bi postigli što bolji rezultat na trci, nameće se na prvi pogled jedno logično i racionalno rešenje, a to je simulacija takmičarske aktivnosti....
View ArticleClik here to view.
Kadenca u trčanju – koliko koraka u minuti?
Kolika je optimalna kadenca u trčanju? Jedno od češćih pitanja svakog početnika u trčanju, ili trkača i trkačica koji žele da unaprede svoj rezultat je koliko koraka treba da narave u minuti? Uporedo...
View ArticleClik here to view.
Kako da trčanjem ne izgubite dragocenu “masu”?
Priča kreće manje-više svima identično Počeo sam da trčim, preboleo sam “dečije bolesti” trčanja. Masno tkivo na mom telu se iz nedelje u nedelju smanjivalo. Upoznao sam nove ljude, trkače. Sreći nije...
View ArticleClik here to view.
Best of February: 16 (ljutih) razloga zašto da trenirate sami
Pre neki dan sam se čula sa najboljom drugaricom, kaže: “Ugojila sam se za ove praznike, moram da krenem da vežbam“. “Pa, to je divno, kreni u teretanu!, Ali, nemam sa kime… “. Koliko puta ste do sada...
View ArticleClik here to view.
Trening za prvi polumaraton – najlepši novogodišnji poklon!
Trening za prvi polumaraton smo napravili za vas pre par godina, ali sada vam ga poklanjamo kao poster, koji možete da pinujete na Pinterest, Instagram, vaš FB profil i dodatno motivišete sebe ili...
View ArticleClik here to view.
Crna rolka Stiva Džobsa ili zašto se isplati imati trenera u trčanju?
Ljudi imaju dnevnu dozu intelektualne (kognitivne) kondicije, koja predstavlja njihovu sposobnost da urade određen intelektualni posao. Sve odluke, velike ili male, svi momenti u kojima smo...
View ArticleClik here to view.
Planiranje rezultata na osnovu test trka
Koje vreme bi mogao da postignem na sledećoj trci? Recimo da želite da pretrčite svoj prvi maraton. Možete pretpostaviti vaše vreme tako što ćete trčati kraću dužinu, npr. polumaraton i time postaviti...
View ArticleClik here to view.
Trening trčanja u skladu sa menstrualnim ciklusom
Brže, više, jače Sport je nastao kao muška disciplina, tako se razvijao, takav je i danas. Tačno je da danas žene treniraju i da se takmiče kao nikada u istoriji, ali to nije prava emancipacija....
View ArticleClik here to view.
Kako konstruisati višenedeljni trenažni ciklus
Za dugoprugaše, odgovor na trenažni stres jeste razvijanje aerobne izdržljivosti i snage mišića. Ne treba zaboraviti da taj napredak izaziva morfološke promene za koje je neophodno vreme, što iziskuje...
View ArticleClik here to view.
Sličnosti i razlike između trkača rekreativaca i elitnih trkača
Koliko se razlikuje trening rekreativaca i elitnih trkača? Trening rekreativnih trkača i trkačica, koji imaju plan treninga i definisan cilj, je veoma sličan treningu profesionalnih atletičara. Svaki...
View ArticleClik here to view.
Pokreni se uz #10nedelja!
Ministarstvo zdravlja Srbije procenjuje da je više od 50% mladih gojazno. Samo 5% ljudi nakon srednje škole nastavlja da bude fizički aktivno. Hronično nemamo vremena za sport, a izgleda da na taj...
View ArticleClik here to view.
Zašto je bolje raditi sa trenerom?
Sam svoj trener? Kao i većina, počnete sami tako što sami sebe trenirate. U početku ste dobro napredovali, ali kada ste želeli da napravite sledeći korak i stvarno pokažete svoj potencijal, stvari su...
View ArticleClik here to view.
Kako da se ubrzam?
Većina rekreativaca svoj trenažni makrociklus bazira na mezociklusima koji ciljaju par ključnih događaja tokom godine, po pravilu dugoprugaških. Svoj uspeh obično, i prirodno – merimo brzinom kojom...
View ArticleClik here to view.
Da li sam spreman za maraton?
Trkačka sezona, puna maratona i trka, samo što nije stilga. Bliži se lepo vreme i proleće, koje pored jeseni predstavljaju dva omiljena perioda za sve one koji učestvuju na trkama… Pitanje koje se...
View ArticleClik here to view.
Šta raditi nakon propuštenih treninga?
Prisilni odmor najčešće traje do sedam dana, pa ću ukratko napisati kako biste trebali reagovati kada se vratite u treninge. Do četiri dana propuštenog treninga Vratite se na trening kao da se ništa...
View Article