Clik here to view.
Iz trenerskog ugla: Vanredno ili izvanredno stanje? Vreme da plačemo nad...
Vanredno stanje koje nas je zateklo može se posmatrati kroz više različitih prizmi, ali ono što je u svakom slučaju najbitnije je da iz te situacije izvučemo maksimum u svakom smislu. Sa aspekta...
View ArticleSpartakove vežbe za snažniji core, Vol. 5 (VIDEO)
Novi set vežbi, sada i demonstriran u kućnim uslovima! U videu dole predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i srednji nivo. Nivo: napredni Plank na...
View ArticleSpartakove vežbe za snažniji core, Vol. 6 (VIDEO)
Još jedan set vežbi malo naprednijeg nivoa. U današnjem videu predstavljene su vežbe naprednog nivoa, tako da bi trebalo da ste savladali početni i srednji nivo. Nivo: napredni Plank sa ispravljenim...
View ArticleClik here to view.
Trčanje u doba Korone – MOŽE, ali na kojoj udaljenosti je bezbedno?
Do sada smo naučili da je bezbedna distanca za stajanje u doba epidemije 1.5m do 2m. Virus kapljično ne može da dobaci više od toga pri uslovima slabog ili nikakvog vetra, ali šta se dešava kada...
View ArticleClik here to view.
Top trkačka forma: Saznajte kako da održite formu tokom cele godine!
U prirodi se sve odvija u ciklusima. Pošto smo i mi trkači deo prirode samo treba uvažimo tu zakonomernost. Moramo da znamo da postoje periodi intenzivnog treniranja i postizanja vrhunskih rezultata,...
View ArticleClik here to view.
Kakav to trening ubrzava potrošnju kalorija satima nakon vežbanja?
U svetu se još uvek vodi debata kako bi se utvrdila prava uloga treninga za sve one koji žele da izgube kilograme. Određena istraživanja pokazuju da su praktični rezultati vežbanja ukoliko nisu praćeni...
View ArticleClik here to view.
Kako da počnem sa trčanjem?
“Kako da počnem sa trčanjem” je uputstvo za prvih mesec dana trčanja bez upala i odustajanja Prvo pitanje: Koliko treba da trčim? Prvo pitanje koje se nameće kada odlučimo da počnemo sa trčanjem je...
View ArticleClik here to view.
Počnite sa hodanjem!
Za sve nove posetioce sajta, koji žele da naprave promenu i počnu da se kreću više, delimo jedan tekst iz arhive sa odličnim planom za hodanje. Podelite ovaj tekst ako znate nekog kome bi bio...
View ArticleClik here to view.
Treniraj sa fitnes influenserima i NIKE trenerima uz NTC App
Konačno možemo da predahnemo jer se situacija sa korona virusom polako poboljšava i stvari kreću da se vraćaju u normalu. Međutim, izgleda da i dalje postoji strah od virusa i nisu svi spremni da se...
View ArticleClik here to view.
Sve što treba da znate ako želite da povećate svoju brzinu
Mnogi početnici misle da je poenta trčanja samo u brzini, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Pored same brzine trčanja i izdržljivosti koji nastaju kao rezultat treninga, obratite pažnju i na ostale...
View Article5 načina da se ubrzate na 21k! [VIDEO]
Kako da trčite brže, zašto nema pomaka posle meseci i meseci treninga, šta nedostaje vašem treningu – večita pitanja mnogih koji treniraju sami, a žele da poboljšaju svoje vreme na određenoj distanci....
View ArticleClik here to view.
10 razloga zašto je OUTDOOR trening bolji
SNIŽAVA KRVNI PRITISAK I SMANJUJE STRES Studije su pokazale da fizička aktivnost na otvorenom snižava krvni pritisak i puls. Kao rezultat toga, vežbanje napolju doživljavamo manje napornim od sličnog...
View ArticleClik here to view.
Kalistenika, da li znate za ovaj vid vežbanja!? Šipke, vežbe sa sopstevenom...
Kalistenika danas kao da odražava svoje izvorno postojanje i nastanak u vreme Sparte kada su pored ratničkih veština, vojnici kondicionirali sebe upravo ovim vidom vežbanja. Znači: čista muška...
View ArticleIntervali – osnovno predznanje za trening intervala
Intervali, deonice ili ponavljanja su jedan od standardnih treninga kojima trkači treniraju brzinu. Najčešće se trče na atletskoj stazi, ali mogu se trčati i na bilo kojoj drugoj kružnoj stazi, na...
View ArticleClik here to view.
Principi treninga snage i vrste vežbi koje doprinose trčanju
Vežbe i treninzi snage su namenjeni za ostvarivanje veće fizičke snage. Postoje dve vrste snage: relativna i apsolutna. Relativna snaga je snaga koju imaju osobe koje se bave sportom koji ne zahteva da...
View ArticleClik here to view.
Trening na kiši: Kiša zapravo okupira vaša čula do te mere da vašu glavu...
Za početak je bitno da shvatite da trčanje po kiši nije isto kao i odlazak na posao po takvom vremenu, ili bilo koja druga prilika koja od vas zahteva da se pojavite makar iole pristojnije obučeni (i...
View ArticleDa li ste čuli za “fartlek”? Predstavljamo vam nekoliko varijanti koje možete...
Fartlek je stalna promena ritma trčanja koja je uslovljena prirodnim uslovima u kojima trčite, nagibima, preprekama i trčanjem kroz šumu, a ujedno je i trening izdržljivosti i brzine. Danas postoji...
View ArticleClik here to view.
Fiziologija treninga trčanja: VO2 Max, Laktatni prag i Ekonomika trčanja
Fiziologija treninga trčanja posmatra osnovne fiziološke determinante trčanja na duge staze: Maksimalnu potrošnju kiseonika (VO2Max), Laktatni prag i Ekonomiku trčanja. Ove tri determinante...
View ArticleClik here to view.
Šta da radite kada protrčavate pored pasa lutalica?
Izašli ste na trčanje, ali nešto kasnije nego obično, polako se smrkava a u vama se budi osećaj da nije baš bezbedno trčati. I u tom trenutku primećujete psa ili grupu pasa lutaica koji su vas...
View ArticleJovica Spajić o treningu: Svaku trku gledam kao godišnji projekat!
U ovom podkastu sa Jovicom Spajićem, pričamo o tome kako izgledaju njegovi redovni treninzi, a kako trenira kada se priprema za neko takmičenje. Pored toga, Jovica je odgovorio na sva pitanja koja su...
View Article