Jedan od najvećih živih legendi trčanja, trener Džek Denijels, napisao je jednu od najbojih knjiga o treningu trčanja u svetu.
Na 300+ stranica njegova Trkačka formula (prvo izdanje iz 1998. godine) je štivo koji svaki trener trčanja i napredni trkač treba da pročita.
Ko nema vremena za nju, može pročitati ovaj 15-minutni blog, a osnovne trening zone može izračunati sebi koristeći kalkulator u prilogu.
Ukratko, ubacite u kalkulator test trku, trku ili prepostavljeno vreme koje biste mogli da istrčite npr 5km i kliknete “Izračunaj”. U 3 tabele (taba) dobijate dve važne informacije: 1) Vaše trening zone 2) Pretpostavljene rezultate na drugim distancama
Koji je vaš VDOT?
The post Džek Denijelsov kalkulator trening zona za trčanje (nije taj Džek na kog mislite) appeared first on TRČANJE.rs.